从心出发 向阳而生｜记大桥国际部心理健康主题讲座
梧桐一叶落，桂香万点黄。橙黄橘绿，物华辉映，新秋十月，恰丰收时节。在这个灿烂与隽永交织的美好时令，精神卫生专家张国富主任莅临大桥，为国际部的学子们带来一场有深度、更有温度的心理健康主题讲座。
心理健康主题讲座
讲座伊始，张主任通过分享自己作为一名精神科医生接触的真实案例，指出“心理学是一门关乎幸福的学问”，并以此为据，破除了同学们过去对这门学科的一些偏见。
张主任提醒大家，要在自我关怀上做个“有心人”，学会感知自己的情绪：如果不能感受到自己的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么最终，我们会在纯生理这一层面感知到它们，因为它们会以生理问题或疾病的形式出现。张主任列举了一系列疾病的发生与心理健康水平低下相关的例子，让同学们认识到心理健康对于学习生活的重要意义，引起对 “学习心理学科知识，提升精神卫生水平”的极大重视。
接着，张主任介绍了他较为推崇的一种心理治疗手段：正念。你的心处在此时此地的当下，而非别的任何地方，这就是正念。研究表明，正念是缓解焦虑症状、维持情绪稳定的有效方法。这个方法有助于缓解躯体痛苦、改善失眠、提高免疫力、提高专注力、促进亲密关系。它可以提升思维和情绪的觉察能力，促进自我对人、事物（包括念头和情绪）只观察而不被激起反应的能力，从而让内心平静，排解负面情绪，改善人际关系，进而提高主观幸福感和生活满意度。与此同时，张主任还提到了属于这一治疗手段的分支：正念饮食。通过学习这些科学改善心理健康的方法，同学们受益匪浅，感触良多。
基于对操作难度的考量，张主任也启发同学们结合自身实际情况，选择“对自己有效”的个人方案。他以自己回家前先在车上小憩片刻的习惯为例，点拨同学们从自身感受出发，以多样化、个性化的手段，改善精神状态，塑造健康心理。
讲座接近尾声，张主任分享了相关书籍著作，推荐同学们课下阅读与学习。
最是新秋可喜时，万物静观皆自得。当暑热退去，正在酝酿的可能是更为盛大的生命力。在这个十月，让我们关注精神卫生，共促心理健康，内观于己，不吝自爱，从心出发，向阳而生。
文：周奕含
编辑/图：吕静益
审核：德育处